Ernährung, Gesundheit und Sport
Am 19. April hielt Ernährungsberaterin (DA/DKL) Karin Köhler einen Vortrag zum Thema „Ernährung, Gesundheit und Sport“ im Vereinsheim des Wassersport-Vereins Waldshut. Der Vortrag befasste sich mit verschiedenen Themen, darunter die Ernährungspyramide, die Bedeutung von Proteinen, die Wahl der richtigen Getränke und die Bedeutung einer angemessenen Ernährung vor, während und nach dem Training.
Frau Köhler erklärte, dass die Ernährungspyramide eine nützliche Methode ist, um sicherzustellen, dass man eine ausgewogene Ernährung zu sich nimmt. Sie betonte, dass es wichtig ist, eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln zu essen, um sicherzustellen, dass man alle notwendigen Nährstoffe erhält.
In Bezug auf Proteine erklärte Frau Köhler, dass sie wichtig sind, um die Muskelmasse zu erhalten bzw aufzubauen. Sie betonte jedoch, dass es nicht notwendig ist, große Mengen an Proteinen zu konsumieren, sondern dass eine moderate Menge ausreicht.
Ein wichtiges Thema, das angesprochen wurde, war die Wahl der richtigen Getränke. Frau Köhler erklärte, dass hypotonische Getränke, wie Ca- und Mg-reiches Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsaftschorlen, die beste Wahl ist, um den Körper zu hydratisieren, und dass es wichtig ist, während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Insgesamt war der Vortrag sehr informativ und bot den Zuhörern praktische Tipps, um ihre Ernährung zu optimieren und ihre sportliche Leistung zu verbessern. Die Zuhörerschaft stellte viele interessierte Fragen, die prompt beantwortet wurden.